31 januari 2010

Bloggen flyttar

Nu finns det en ny adreses för Yogashala bloggen

29 januari 2010

Varför grundkurs?

Kursen är för alla som är nyfiken på ökad hälsa efter sin individuella förmåga. Därför kan även du med skador och svagheter känna att du platsar. Kursen lär dig också att kultivera förmågan att lyssna på kroppens signaler, för återhämtning och balans.

27 januari 2010

Yogashala 2010


Nu är jag hemma igen i vinterlandskapet. Marie är tillbaka i Sundsvall.
Det känns härligt!

Det nya schemat ligger ute. Yogashala erbjuder ett nytt fokus och introducerar en nya undervisning. Du kommer hit för att må bättre och genom yogan lära dig något som ofta förbises inom yogan: skillnaden på vad du vill, vad du kan och vad din kropp behöver för att långsiktigt må bra. Allt detta i yogaformatet Ashtanga yoga.

Grundkursen 1-2-3
en introduktion som ger dig möjlighet att uppleva Ashtanga yoga utan motstånd, utan stelhet eller smärta. Vi vägleder dig så att mjukhet, glädje, nyfikenhet och lätthet är din drivkraft. Detta är unikt och något som många människor har ett behov av att få uppleva.

Steg 1
handlar om observation, frigöra andetaget och låta kroppens viktigaste och mest stressade muskler få söka sig tillbaka till sin naturliga längd och spänst i i liggande övningar. Skador eller sjukdomar är inget hinder, eftersom kursen är utvecklad så att du tar den tid du behöver i varje steg. Övningarna utförs i stillhet och inom ramen för vad som upplevs positivt för dig.

Steg 2
handlar om att, genom det naturliga andetaget, förstärka den meditativa upplevelsen i liggande och sittande positioner, samt lära känna och mjuk göra höfter och stärka ryggen.

Steg 3
handlar om att utveckla det meditativa andetaget och hitta till balans, koordination, styrka och rörelsekraft genom kroppen i enkla stående övningar.

På Yogashala övar vi i vår egen takt.
Yoga ska vara för alla, och blir så med den nya grundkursen. Den har tagit många år att utarbeta kursen, genom min dagliga yoga övning och rehabilitering.

Det tar tid att få till en regelbunden övning, där yogan är en naturlig del av livet. Några av er har redan börjat uppleva alla fördelar med den nya grundkursen.

Några av er har också redan sett vilken skillnad dessa övningar haft på mig själv och nu även på Marie, eftersom vi också övar grundkursen. Så vi är själva tydliga bevis på att det fungerar. Se och upplev alla fördelar, du också.

Vi önskar alla möjligheten att uppleva vad just detta faktiskt kan ge.
Grundkursen bjuder på en möjlighet att uppleva det som redan är mjukt inom dig, istället för att fokuserar på att motarbeta eller bryta ner det som är hårt eller stelt.

Alla lektioner innehåller Savasana, yogisk sömn/djupavslappning.

Välkommen till din yoga och till oss!

Mona och Marie

26 januari 2010

Efter steg 1 på nya grundkursen

"Vilken fantastisk känsla..mina ben är sååå lätta dom bara glider fram utan ansträngning när jag går..höften är öppen och andningen är djup.. Min nya kärlek är psoas Yoga." Etel Hällgren

Prova på inför grundkursen

Lär dig yoga

Nu startar en 12 veckors grundkurs i tre steg. Kursen
ger dig kunskap om hur du på ett enkelt sätt kan uppnå
mer hälsa i vardagen.

Prova på gratis.

Fredag 29/1 16.00
Lördag 30/1 16.00
Söndag 31/1 18.00

Passa på och ställ frågor. Välkommen med din anmälan.

Du kan hyra yogamatta om du inte har egen 20:-

Välkommen med din platsbokning innan provtillfället
Mona Nygren 076-805 1991 eller sundsvall@yogashala.se

Yogashala Sundsvall - Esplanaden 18
www.yogashala.se

Yogashalas nya grundkurs är unik i sitt slag. 12 veckor i tre steg. Genom dessa tre steg så erbjuder vi funktionell yoga, där varje individ ges möjlighet att hitta till sin balans och ökade hälsa. Konceptet bjuder på kroppskännedom genom närvaro eller mindfulness.

Första steget är liggande och det innebär att personer med nack, rygg, höft och knä problem också kan delta. Instruktionerna bygger på att deltagaren ska lära känna kroppen inifrån och ut, i individuell takt. Kursen bygger på att alla är unika. Yogaövningen anpassas så att deltagarna själva förstår och känner. Det är genom förståelse som motivationen till förändring kan träda fram. Motivation till hälsa för alla, är målet med kursen.

Kursen startar på flera ställen: i stan, Alnö, Njurunda, Matfors.

21 januari 2010

Hemma

Det känns härligt att vara hemma igen.
Yoga ger mig mer livskraft och maten kommer att få större utrymme, för att hälsan ska optimeras. Vedic Art är något som jag nu också längtar till!

Nu är det hög tid att tillrättalägga grundkursena som startar i början av februari. Njurunda, Alnö och Matfors.
Hemsidan kommer att uppdateras inom kort.

Vill du vara med på yogashalas aktiviteter? Mejla då ditt intresse.

20 januari 2010

Yogashala Sundsvall's Fan Box