Dagliga rutiner förebygger sjukdomar.
MORGON
Kliv upp tidigt, helst före klockan 6.
· Töm blåsa och tarm.
· Skrapa tungan.
· Borsta tänderna.
· Skölj näsan.
· Massera med olja, sidenvantar eller torr borsta.
· Ta en varm dusch eller ett bad.
· Meditera eller öva yoga -efter din typ och dagsform, max till 50% av din kapacietet. Vata överskott & Pitta överskott behöver lugn yoga. Kapha och Ama behöver mycket och hårdare yoga.
· Ät en lätt frukost, bara om du känner dig hungrig.
LUNCH
• Huvudmålet bör bestå av 5 olika smaker, olika konsistenser och domineras av varm, färsk gärna vegetarisk mat. Drycken bör vara varm.
• Sitt tyst i 5 minutes efter måltiden.
• Främja matsmältningen med en lugn promenad på upp till 15 minuter.
KVÄLL
• Meditera i 20 minutes på eftermiddagen eller före middagen.
• Ät en lätt soppa till middag.
• Sitt tyst i 5 minutes efter måltiden.
• Främja matsmältningen med en lugn promenad på 15 minuter.
• Lugna ner kropp och sinne, rekreation.
• Gå i säng tidigt, sov helst 22.
Råd för tarmtömning
· 1-2 msk Ghee (klarnat smör) på tom mage, skölj ner med varmt/ljummet vatten
· Varmt/ljummet vatten på tom mage
· Kvällen: 1 tsk honung + ljummet vatten
· Triphala (milt laxerande och utrensande, bra vid ama)
Enligt Ayurveda så bör alla normala människor tömma tarmen dagligen, helst på morgonen. För dig som har varit i obalans länge eller har en stark obalans i tarmfunktionen kan kompletterande örter eller andra kökstips vara nödvändiga för att slippa oergelbundenhet eller förstoppning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar