Väck kroppen i egen takt. Känn andetaget, vila dina sinnen i fokuspunkten och öppna upp med solhälsningar. Vi övar tillsammans men följer vårt individuella andetag. Upplev tyngdpunkten och balansen i kroppen, som följer andetaget. Fredagmorgon innebär de första 8 stående positionerna (padangustasana, padahastasana, utthita trikonasana, parivrtta trikonasana, utthita parsvakonasana, parivrtta parsvakonasana, prasarita padottanasana, uthita hasta padangustasana) samt bryggan + förberedande till huvudstående och/eller skulderstående + sittande med benen i kors + lång djupavslappning.
En underbar start på dagen, varken för mycket eller för lite, utan lagom.
Välkommen du också!
1 kommentar:
Jag började morgonen med en timme på spikmattan mellan 7-8, sen blev det fortsatt vila tills dagsljuset orkade fram, då ville även kroppen yoga lite mellan 9.30-10.30. Nu flyter det på lite bättre.
Skicka en kommentar